6 способов улучшить пищеварение

Ключ к здоровью и хорошей форме - в ваших способностях пищеварения. Согласно Аюрведе, наше общее самочувствие и здоровье во многом зависят от того, как мы перевариваем все, что в нас поступает. Аюрведа также делает упор на усиление пищеварительного огня, что способствует созданию здоровых тканей в организме, а также выводит отходы из пищеварительной системы.

У слабой пищеварительной системы есть множество проблем.

Это приводит к проблемам нерегулярного питания или его отсутствия, вздутию живота, газам, несварению желудка, повышенной кислотности и неустойчивой дефекации. 

В результате мы чувствуем тяжесть в течение дня. Нездоровая пищеварительная система также хранилищем токсичных веществ в организме, что в конечном итоге - основная причина многих проблем со здоровьем.

Если вас часто беспокоит вопрос о том, как улучшить пищеварительную систему, эта статья для вас!

Как улучшить пищеварение?
Слабая пищеварительная система приводит к ослаблению огня пищеварения - агни. 

Для улучшения пищеварения и поддержания сильного пищеварительного огня Аюрведа предлагает несколько средств, которые вы можете легко включить в свой режим дня. Это приведет к нормализации веса, улучшит метаболизм, упорядочит испражнения.

И, самое главное, поможет найти окончательный ответ на главный вопрос: «как естественным образом улучшить пищеварительную систему?».

1.Медитация:

Исследования показывают, что ежедневная медитация в течение значительного количества времени может положительно повлиять на ваше тело и помочь улучшить пищеварение. Она помогает восстановить гомеостаз организма, что, в свою очередь, улучшает работу пищеварительной системы. Рекомендуется медитировать каждый день по 20-30 минут утром и вечером, чтобы привести тело в движение и получить максимальную пользу.

2.Упражнения или йога:

Хотите знать, как улучшить пищеварение? Побалуйте себя физической активностью, например йогой или другими видами физических упражнений. Начиная свой день с йоги, бега или ходьбы, вы не только будете чувствовать себя бодрым в течение дня, но и сохраните здоровье и активность пищеварительной системы. В дополнение к этому, короткие прогулки по 15-20 минут после каждого приема пищи помогут пище пройти по организму и легко и правильно переварить ее. Если вы страдаете диабетом, короткие прогулки и йога помогают контролировать колебания уровня сахара в крови после еды. 

3.Не переедайте:

Если вас беспокоит вопрос, как улучшить пищеварительную систему, ответ заключается в том, чтобы контролировать свои привычки питания. Когда вы переедаете, ваше тело и пищеварительная система приходят в негодность. Также становится трудно правильно расщепить пищу. Это, в свою очередь, приводит к проблемам с пищеварением, дискомфорту и повышенной кислотности. Ключ к улучшению пищеварительной системы - в умеренном питании и не переусердствовать. Аюрведа рекомендует оставлять в желудке немного пустого места, так как это помогает облегчить переваривание пищи. Всегда рекомендуется есть фиксированные или небольшие порции еды.

4.Пейте травяные чаи для улучшения пищеварительной системы:

Употребление травяного или имбирного чая в течение дня способствует эффективному перевариванию пищи и улучшает пищеварение. Имбирь - это проверенное временем средство в Аюрведе, которое, как известно, приносит много пользы для здоровья. Он помогает расслабить мышцы кишечника, избавляя вас от таких симптомов, как газ, кислотность или несварение желудка. Решите проблему естественного улучшения пищеварения с помощью этого простого рецепта чая:

Как приготовить травяной чай

• Вскипятите в кастрюле 2 стакана воды.
• Добавьте ½ дюйма стебля имбиря и дайте ему покипеть в течение 5 минут.
• Снимите кастрюлю с огня и переложите воду в чашку.
• Положите в воду пакетик чая и дайте настояться 2-3 минуты.
• Пейте этот чай в течение дня или после каждого приема пищи, чтобы улучшить пищеварительную систему.

5.Сытный обед:

Как естественным образом улучшить пищеварительную систему? 

Начните есть в обед основной прием пищи. 

Согласно Аюрведе, организм лучше всего приспособлен к перевариванию пищи в полдень. 

Пищеварительная система выделяет максимальное количество пищеварительных соков в дневное время, поэтому лучше всего в обеденное время есть сытный или более плотный прием пищи. 

Такое же поведение вечером может иметь неблагоприятные последствия для желудка, поскольку пищеварительный огонь наиболее слаб, и у организма едва ли есть время, чтобы переварить пищу.

6.Регулярная детоксикация: