Паривритта триконасана

17.01.2018

Положение обратное Уттхита Триконасане.

  • Отстройка
  1. Ноги на расстоянии 90-110см. Разворот левой стопы перпендикулярно правой, носок правой заворачивается на 60 градусов во внутрь.
  2. Наклон корпуса влево с разворотом. Правая кисть опускается на левую голень либо возле стопы.
  3. Корпус параллелен полу: грудная клетка расправлена, лопатки сведены.
  4. Левая рука тянется вверх, образуя одну линию с левой. Туда же направлен и взгляд.
  5. Стопы хорошо прижимаются к полу, колени подтянуты.
  6. Вес тела распределен равномерно на обеих ногах.

Паривритта триконасана

  • Воздействие на организм

Асана придаёт тонус бёдрам, мышцам икр и подколенным сухожилиям.

Стимулирует кровообращение в поясничном отделе позвоночника, оздоравливает его по всей длине.

Мышцы спины становятся крепче.

Улучшается работа систем брюшной полости.

Положительно воздействует на дыхательную систему за счет расширения грудной клетки.

  • Противопоказания

Травмы спины

Обострение заболеваний внутренних органов

Паривритта триконасана
Оставьте комментарий

Введите код с картинки:
Подписка на рассылку. Введите свой e-mail.