Уттхита триконасана

16.01.2018

Уттхита триконасана - поза вытянутого треугольника.

  • Отстройка
  1. Ноги расположены на одной линии. Стопа задней ноги перпендикулярна передней, либо носок смотрит немного вовнутрь. Колени подтянуты.
  2. Таз раскрыт (тазовые кости развёрнуты вперед).
  3. При наклоне вытягиваются оба бока.
  4. В конечном положении руки расположены по одной линии, нижняя на голени или возле стопы.
  5. Взгляд направлен вверх.

Важно: вес тела распределяется между обеими стопами. Макушка и копчик тянутся в противоположных направлениях.

  • Воздействие на организм

Асана хорошо прорабатывает ноги, вытягивая от стоп до тазобедренных суставов.

Оказывает благоприятное воздействие на позвоночник.

Подтягивает косые мышцы живота.

Грудная клетка становится более подвижной.

Показана при тугоподвижности ног и таза.

Корректирующе влияет на форму ног, делая её правильной.

Убирает боли спины и шеи.

Восстанавливается работа пищеварительной системы и кровообращения в целом.

  • Противопоказания

Травмы шейного отдела позвоночника, проблемы позвоночника.

триконасана
Оставьте комментарий

Введите код с картинки:
Похожие статьи
Как перейти на вегетарианство? 5 советов

Пять советов для здорового перехода на вегетарианство. Решили отказаться от продуктов животноводства и продумываете тактику воплощения идеи в реальность? Тогда эта статья для вас!

16.09.2018
Подписка на рассылку. Введите свой e-mail.