Польза йоги. Что дают занятия йогой?

31.01.2021

В последнее время йога стала мега популярной. Медицинское сообщество и знаменитости сами занимаются и рекомендуют регулярные занятия йоги из-за ее различных преимуществ. В то время как некоторые считают йогу просто еще одной новомодной тенденцией и связывают с мистицизмом новой эры, другие ручаются за то, насколько удивительные результаты дает эта практика. Чего многие не понимают, так это того, что эта, на первый взгляд, простая форма упражнений, принесет им неимоверную пользу.

Основатель йоги Патанджали говорил: «Стхирам сукхам асанам». Т.е. ваша асана - это поза, которая кажется устойчивой и приятной. Можно сильно удивиться, узнав, что асана - это всего лишь предварительный шаг к постижению йоги. Шаг на пути к большему благу и пользе. Йога делает упор на согласованности разума, тела и души. Когда вы настраиваете себя так, чтобы все внутри вас работало блестяще, вы раскрываете все свои возможности.

Важность йоги

Идеального унисона можно достичь с помощью хатха-йоги и ее различных ответвлений (аштанга-йога, йога Айенгара, бикрам-йога, инь-йога, кундалини-йога), в зависимости от того, что вам нравится, и проблем, которые вы хотите решить с помощью практики.

Нормализует работу мозга
Снимает стресс
Повышает гибкость
Снижает артериальное давление
Увеличивает объем легких
Снимает беспокойство
Снимает хронические боли в спине
Снижает уровень сахара в крови у диабетиков
Улучшает чувство равновесия
Более крепкие кости
Здоровый вес
Снижает риск сердечных заболеваний

Всю пользу йоги невозможно перечислить. Это и снижение артериального давления, повышение толерантности к боли и многое другое.

Улучшает кровообращение:
Это означает лучшую транспортировку кислорода и питательных веществ по телу. Улучшение кровотока также указывает на более здоровые органы и сияющую кожу.
Улучшает осанку:
Йога учит, как контролировать и балансировать. При регулярной практике ваше тело автоматически принимает правильную стойку. Вы будете выглядеть уверенно и здорово.
Поднимает настроение:
Регулярная практика йоги мгновенно поднимают настроение, тнаполняя тело освежающей энергией.
Нормализует давление:
Кровообращение в организме улучшается. Что дает насыщение организма кислородом, благодаря чему происходит значительная нормализация артериального давления по мере того, как тело успокаивается.
Предотвращает преждевременное старение:
Почему бы не стареть изящно и позже ожидаемого времени? Да, йога помогает детоксикации, избавлению от токсинов и свободных радикалов. Это, помимо других преимуществ, также помогает замедлить старение. Йога также снимает стресс, который является еще одним фактором, влияющим на старение.
Снижает стресс:
Во время занятий вы направляете внимание на практику и упражнения. Это означает, что все ваш ум сосредоточен на выполнение необходимого, и ваш разум постепенно избавляется от проблем, которые его преследуют.
Сокращение частоты пульса:
Йога облегчает тело, уменьшая напряжение. Когда тело расслабляется, частота пульса снижается. Низкая частота пульса указывает на то, что ваше сердце достаточно сильное, чтобы перекачивать больше крови за меньшее количество ударов.
Увеличивает силу:
Вы используете вес собственного тела, чтобы увеличить свою силу. Это "умный" метод силовой тренировки.
Управление тревожностью:
Небольшие скручивания, изгибы и контролируемое дыхание помогают преодолеть беспокойство.
Лучшая сердечно-сосудистая выносливость:
Йога улучшает насыщение кислородом клеток тела, а также снижает частоту сердечных сокращений. Это приводит к повышению выносливости сердечно-сосудистой системы.
Пониженная частота дыхания:
Йога включает в себя много контролируемого дыхания. Это влечет за собой заполнение ваших легких на полную мощность, что позволяет эффективнее производить свою деятельность
Борется с депрессией:
Учит равновесию:
Йога также направлена на улучшение баланса, развивает способность контролировать свое тело. Регулярная практика улучшит вашу способность балансировать позы в классе и повысит сосредоточенность вне класса.
Стимуляция органов:
Во время асан и крий производится массаж внутренних органов, тем самым повышая сопротивляемость болезням. Кроме того, как только вы настроитесь на свое тело после многих лет практики, вы сможете сразу определить, если ваше тело не функционирует должным образом.
Крепкий иммунитет:
Йога и иммунитет идут рука об руку. Исцеление и укрепление каждой клетки.
Прививает полное осознание тела:
Помогает осознать собственное тело. Учит пониманию, что тонкие движения улучшают выравнивание. Со временем прививается ощущения взаимопонимания и комфорта собственного тела.
Здоровье желудочно-кишечного тракта:
Активизирует пищеварительную систему и устраняет другие расстройства, такие как несварение желудка и газы. Улучшаются функции желудочно-кишечного тракта как у мужчин, так и у женщин.
Увеличение внутренней силы:
Важно понимать, когда у вы сильны изнутри, когда и тело сильно. Повышается сопротивляемость травмам, легче излечиваются заболевания.
Повышает болевой порог:
Йога повышает болевой порог, помогает уменьшить хроническую боль.
Повышенный метаболизм:
Йога контролирует обмен веществ, поскольку сбалансированный обмен веществ необходим для достижения идеального веса.
Повышение сексуальности:
Йога повышает вашу уверенность в себе и предлагает полное расслабление и больше контроля. Это придаст вашей сексуальности столь необходимый импульс.
Возобновляемая энергия:
Йога владеет способностью омолаживать как тело, так и сознание. Наполняет энергией.
Улучшает сон:
Йога помогает полностью расслабиться. Уходит ненужное напряжение, тем самым улучшается сон.
Интегрированная функция тела:
Йога означает унисон. Разум начинает работать вместе с вашим телом. Это положительно воздействует на подвижность и грацию.
Позволяет принять себя:
Йога дает возможность самосознания . Ваша самооценка улучшается, приходит уверенность.
Создает самоконтроль:
Управляемые движения йоги научат вас, как применить этот самоконтроль ко всем аспектам вашей жизни.
Приносит в жизнь позитивный взгляд на вещи:
Многие гормоны в нервной системе стабилизируются при регулярной практике йоги. Это поможет вам стать более позитивным и вы склонным смотреть на жизнь свежим взглядом.
Снижение враждебности:
Когда йога выполняется регулярно, гнев значительно легче контролируется. Дыхание и медитация успокаивают нервную систему, уменьшая гнев и враждебность. Снижение враждебности означает снижение артериального давления. Это автоматически обеспечивает здоровый подход к жизни без стресса.
Лучшая концентрация:
Ежедневное выполнение йоги в конечном итоге приведет к лучшей концентрации, и менее чем за восемь недель практики йоги вы почувствуете большую мотивацию.
Спокойствие и умиротворение:
Дыхательные и медитативные техники позволяютотвлечься от мыслей и успокоиться. Спокойствие больше не является частью вашей практики - оно становится частью вас самих!